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防晒霜,SPF 值越高越好吗? 否SPF是防晒指数,如SPF8 是指8 倍的防晒强度。假设一个人在没有抹防晒霜的情况下晒15 分钟皮肤开始出现红斑,那么抹上SPF8 的防晒霜后,可保证他在120 分钟(8×15)内不会晒伤皮肤。
但是,防晒霜的指数不是越高越好,指数越高的防晒霜,所含的物理或化学防晒成分就越多,对皮肤的刺激性也就越大。夏季一般的户外活动,选择SPF15~20 的防晒霜即可,郊游或游泳时可适当选择SPF30 或以上的产品。需要注意的是,SPF 只对UVB 紫外线起防护作用,而对UVA紫外线无效,所以选择防晒霜时还要看该产品是否标有P A +。标有P A +的产品表示同时还可以防护UVA 对皮肤的损伤。
每月提醒:入伏,开始冬病夏治
所谓的“冬病”,是指好发于冬季或在冬季症状加重的疾病,如气管炎、哮喘、过敏性鼻炎、咽炎等疾病;“夏治”是指在夏季最炎热的时间择时治疗。人体阳气春夏多升发而比其他时间旺盛;秋冬多收敛而逐渐衰弱,这是人与自然界变化相应的结果。在人体阳气处于一年中最旺盛之时接受治疗,往往能收到事半功倍之效果。这就是冬病夏治的原理。
冬病夏治的方法有几种,如中药贴敷、内服中药、针灸等,其中中药贴敷是应用最广泛、最方便,也是最适合孩子的一种方法。穴位贴敷疗法具有药物的经皮吸收及经络穴位效应的双重治疗特点,可以提高人体的免疫力,减少疾病的发生。
中药穴位贴敷对于常见的呼吸道疾病,如咳嗽、支气管炎、咽炎、过敏性鼻炎等具有肯定的疗效。尤其是对哮喘和反复呼吸道感染,具有很好的疗效。
贴敷时间
每年夏季的头伏、二伏和三伏,冬季的一九、二九和三九时各敷贴一次,连贴3 年效果最好。如果想给孩子贴敷,可以到中医医院的儿科或综合医院的中医科咨询,提前预约,到时候带着孩子去医院贴敷。
不适宜贴敷的5 种情况
1. 2 岁以下的小宝宝。
2.特殊体质及患有皮肤病。
3.贴敷穴位处皮肤破损。
4.有严重的荨麻疹。
5.发热体温超过37.5℃。
睡好子午觉
子午觉是古人的睡眠养生法之一,即每天于子时、午时入睡。子时是晚11 时至次日凌晨1 时,午时是白天11 时至13 时。中医认为,子午之时是阴阳交接、极衰极盛的时候,体内气血阴阳极不平衡,应该要静卧休息,让气血慢慢恢复正常。尤其是子时,为一天中阴气最盛、阳气衰弱的时候,也是经脉运行到肝、胆的时间,在这个时间段及时休息,最能养阴,睡眠质量最好,睡眠效果也最好,可以起到事半功倍的作用。
午时则是阳气最盛、阴气衰弱的时候,尤其是夏季,醒得早,入睡晚,在午时小睡片刻,可以保持充沛的精力。所以,不管是孩子还是父母,睡好子午觉,对身体都很有好处!
夏天,不妨吃些姜
“冬吃萝卜夏吃姜,不劳医生开药方。”这句俗语得以一直流传下来,是有它的道理的。夏天吃姜,好处多多。
可以促进食欲暑为夏季的主气,人体受暑热侵袭后,会导致出汗过多,消化液分泌相对减少,如果此时又多吃了冷饮,体内容易产生寒湿之邪,影响脾胃。而生姜有温胃的作用,可以消除胃中的寒饮,其中的姜辣素还能增强胃肠蠕动,促进消化液的分泌,增强消化功能,使肠的吸收功能增强,起到开胃、健脾、促进消化、增进食欲的作用。因此,夏日吃些姜可以显著改善食欲。
可以解毒杀菌夏季大家吃凉菜、吃水果的时候比较多,如果蔬果上残留的细菌没有被清洗干净,吃了后会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等症状,而生姜所含的挥发油有杀菌、解毒的作用,所以做凉菜时最好多放一些生姜。另外,吃海鲜时生姜也是必不可少的,它既可解毒又可调味,还可以制约海鲜寒凉的性质。
可以温胃散寒夏天出汗很多的时候,如果马上进入温度很低的空调房间或马上直吹电风扇,会对身体造成伤害。因为出汗时毛孔是张开的,寒邪可以直接损伤人体阳气,会出现头痛、发热、怕冷等风寒感冒的症状。而夏季吃了过多的生冷食物,也容易造成胃脘冷痛、腹泻、便溏等寒伤脾胃的症状,这时及时喝一些生姜水,可以温脾胃、散寒邪,很快可以缓解上述症状。另外,长时间待在空调屋里,最好经常喝点生姜水来养护阳气,预防疾病。
自然疗法每月推荐: 藕
中医认为,肺弱的人大多是容易感冒、鼻子不通畅、咽喉的黏膜功能较弱、咳嗽痰多的体质。这类体质的人比较适合吃白色的食物,其中以藕最为适合。
民间有饮用藕汁缓解支气管炎、止咳、增强肠胃功能的食疗方法。咳嗽不止或痰多的时候,可以喝一杯刚榨出的藕汁。
可以用榨汁机直接将鲜藕榨汁。如果家里没有榨汁机,可以先将洗干净的藕连皮用擦丝的工具擦碎,然后用纱布把擦碎的藕包好,挤压出汁,直接饮用。如果觉得味道不好,可以加入少量蜂蜜。