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你是否从未在意过自己身体上的微妙变化?它可是一个“精密的仪器”。本期《商界时尚》为你推荐全方位年度身体自检指南,时时刻刻关注自己的健康才是正经事。 一、有多久没有关注自己的健康了?
没错,公司十分需要你,领导特别倚重你,而你的下属离开你的指点简直无所适从,你每天都要处理很多的事情,不是匆匆吃饭便是匆匆赶路。你要关注很多的事情,从大的决策,到小的细节,你都要做的完美。可是,你唯独忽略的,就是你的核心价值――健康。
想想看,你有多久没有体检了?忙碌的工作让你每天都安排得满满的,体检?不,我还年轻,根本不需要这玩意儿。好吧,无论你是平时忙得没有时间去体检,或是好不容易去体检了却忙得忘了体检报告这回事,还是身体只是小打小闹地提醒你,却被你忽略过去了,那么恭喜你,翻开这篇文章,你会获得一次简单而专业的检查。它不会占用你很多的时间,却可以给你最快速简便的指导。
二、便携版身体自检指南
体检的好处是早日发现身体的隐患,防止小病变成大疾。不正视体检的好处,当心自己变成“讳疾忌医”的蔡桓公哦。
1.小毛病有大含义
脱发
如果头发突然大量脱落,首先应反省这段时间自己的压力是不是太大了。头发与精神状态的关系十分密切。如果长期的精神紧张或突然受到刺激,都可能会使头发在短期内大量脱落。另外,长期暴露在空调环境中,无论是暖风还是冷风,也可能会导致脱发。如果确定不是上面两种原因,你就要当心是不是患上头皮感染了。
从没留意这段时间头发是否掉得厉害?
用手轻拉自己的头发6到8次,看拉下来的头发有没有超过三根。如果在不同时间内几次测试都超过了三根,就表示头部的毛囊已经比较脆弱,属于掉发厉害的一族了。如果你每天掉发超过100根以上,那就必须去看医生了。
BIZMODE建议:你需要一把质量好的软头按摩梳或白色牛角梳,常常梳头有利于头部的血液循环,从额头到枕骨,长期坚持会改善你的脱发问题。
眼睛充血
忙碌了一天,回到家里洗脸的时候,却发现自己变成了一只“兔子”,这种情况已经不是第一次了,你没放在心上,期待睡了一觉第二天就会好转。可是,别忽略它,这也是身体拉响的警报。
经专家研究发现,可能引起眼睛充血的原因可谓多种多样,可能是由细菌、病毒、寄生虫等感染引起的角膜炎、葡萄膜炎、眼内炎等各种类型的结膜炎,也可能是过敏或自身免疫性疾病,更可怕的是,可能是颅内压力增高,导致血液循环障碍,局部淤血。下次发现眼睛红红的,可以先点眼药水,如果并无好转,则应及时就医。如果是戴隐形眼镜引起的眼部红血丝,那你就要考虑是不是该换一个品牌,或者是暂时戴上框架眼镜。
BIZMODE建议:眼药水,如果是因为隐形眼镜佩戴不当导致眼睛红血丝过多的话,你可以试着用一些不含激素类成分的眼药水。此外眼干、眼涩等问题困扰你的时候,也都可以尝试着用眼药水来改善。
黑眼圈
如果睡眠充足,还是能看到黑眼圈,就要当心是不是被鼻炎找上了你。据美国科学家研究发现,过敏性鼻炎或鼻窦炎会使鼻腔出现阻塞,导致周围毛细血管膨胀,反应到皮肤上就是淡淡的黑色。
BIZMODE建议:做好眼部按摩,是必要的。用无名指的指肚慢慢按摩眼部,从内眼睑开始沿着眼部轮廓向外轻轻按摩一直到外眼角然后向上提拉,直到眼皮上。注意,手法一定要轻柔。
鼻子出血
SOS!天气干燥,鼻子开始不安分,总是有人指着你大叫:“你鼻子出血了!”然而,正是因为许多人都有鼻子出血的症状,所以大部分人认为鼻子出血只是小毛病。殊不知,鼻子出血未必都是鼻子惹的祸,血液病、血小板减少、高血压等疾病也有可能引发鼻子出血。如果鼻子总是容易出血,就要去检查下血压,当心高血压和动脉硬化等疾病已经找上了你。同时,保持室内湿润,多吃水果、蔬菜以及高纤维的食物,减少酒和辛辣食品的摄入,对于预防鼻子出血大有好处。当然,如果出血太过频密,就是提醒你该去医院看看了。
BIZMODE建议:鼻子容易出血的人一定要防止鼻子受外伤,如果长期佩戴框架眼镜,那么最好经常给鼻梁处做一些轻柔的按摩。
2、你最容易忽视的
口腔:牙龈出血
早上半梦半醒间正奋力地刷牙,突然发现漱口水中有红红的血丝,原来是牙龈又出血了。不耐烦地吐出血沫,你转身上班去了,却不知牙齿正用它的方式提醒你,健康出了问题。
牙龈出血可能是一些很严重的疾病的先兆。德国曾对200位男性不孕、性功能障碍患者进行了血液检查,发现他们都有牙龈出血现象。而美国北卡罗来纳大学的研究则发现,有牙龈出血现象的妇女容易早产。牙龈出血甚至能预示心脑血管疾病、消化系统疾病、呼吸系统疾病、内分泌系统疾病等体内各种疾病,甚至白血病、癌症都以牙龈出血为先兆。因此,一旦发现牙龈出血,就一定不要忽视这个信号。
BIZMODE建议:如果是刷牙方法不当引起的牙龈出血,那么你一定注意要刷牙的力度,或者改用电动牙刷。
嘴唇
正常的嘴唇颜色应该是粉红色的,如果唇色呈现异样的颜色,就要当心身体出了问题哦。
唇色苍白:如果指甲也同时发白,可能是贫血。
唇色青紫:如果是在正常的室温下,确定不是由于天气寒冷造成的,就有可能是心脏方面出了问题。
唇色淡黄:若眼白同样呈现黄色,可能是肝脏出现问题。
唇色红紫:可能有心脏病、肺病、心脏衰弱等问题。
BIZMODE建议:冬季唇部容易干燥开裂,即便你是一位男士也需要一支滋润度较高的润唇膏。
指甲
观察一下自己的指甲,看看是否颜色呈淡粉红色,略有韧度,指甲板平滑。如果不是,是否有下面几项症状呢?
指甲发白:可能有慢性贫血。
指甲上有白斑:身体缺乏锌元素。
指甲变软:说明营养不足,体内缺乏钙、维生素D等元素。
指甲凹凸不平:正常指甲应该是指甲板平滑,没有沟壑,如果发现指甲板凸凹不平,就需要注意肝功能是否不正常了。
指甲容易断裂:这是缺乏铁质的信号,应该多补充深绿色叶菜、鱼类、豆类等含铁量高的食物。
指甲发黄:缺乏维生素E。也可能是淋巴或呼吸系统出现问题。
BIZMODE建议:指甲修剪得整齐会给人留下干净、清爽的印象。千万不要让甲缝里存有污垢。
皮肤:黄色肿块
如果肿块出现在膝盖、肘部、手足等活动比较频密的部位,很可能是体内胆固醇含量过高引起的脂肪沉淀。这时去医院请医生帮忙检查胆固醇是个不错的主意。
BIZMODE建议:如果肿块非常坚硬,那么就要考虑是不是结缔组织肿瘤,这虽然不是什么严重的问题,但还是应该去医院切除。
三、身体自检必备“道具”
有些部位我们可以通过眼睛观察和手部的触摸来自己检查,但是还需要一些辅助的检测工具来帮助我们了解自己的身体情况。这些工具从一般的医疗器材商店或药店都可以买到。
体温计
说起生活中最常见的自检工具,非体温计莫属。从小到大,无论是感冒还是有炎症,总是要先用体温计测测温度。这种简便快捷的自检工具,几乎已经成为每个人生活中的一部分了。
你真的会用体温计吗?
正常人的口腔温度约为36.5~37 .2 ℃,但腋窝处的温度较口腔温度低约0.3~0.6℃,而且在一天中,清晨2~5 时体温最低,下午5~7 时最高,因此,在测量体温时,必须把这些差值计算进去,才是你当时准确的体温。
看数值时,应将视线与体温计平视,同时慢慢转动,直到看到细细的水银线后,方可停止。这时水银线达到的位置就是你当时体温的值。这是我们最常用的玻璃体温计的用法。现在还有电子体温计、耳温体温计及片式体温计等几种体温计,它们都有各自的特性,应根据自己的身体特点和需求来选择。
血压计
随着时代的发展,血压计也日渐成为家庭必备的自检设备之一。高血压是许多疾病的诱因,而如今高血压发展的趋势变得年轻化,常备血压计,便是为自己和家人多加了一层健康保障。
目前用的血压计有汞柱式、弹簧式和电子血压计三种,其中最常用的仍然是汞柱式血压计。
测量一下就可以了么?开玩笑。
测量血压一般要连续测两三次,采用其中的最低值。荷兰专家建议,在测量血压前,应首先使测量人卧床休息几分钟,测血压前半小时不要吃东西、吸烟、喝咖啡等,并营造安静、温馨的环境,在欧洲和美国的医院,标准的高血压诊室应该是关上门,里面只有一名医生、一位患者,因为环境嘈杂会导致血压的波动,导致测试结果不准确。
尿糖试纸
要知道是不是患上了糖尿病,不用去医院那么麻烦,只要一张小小的尿糖试纸就可以搞定。
尿糖试纸是糖尿病患者用来检查自己尿糖情况的专用试纸,去药店就可以买到。想检测时,只需将试纸浸入尿液中,湿透即可取出。放置半分钟到一分钟的时间。这时,根据试纸颜色来判断自己的尿糖状况。
颜色识别
试纸用从浅蓝到棕红色的颜色变化来表示检测结果。浅蓝色,恭喜你,这表示没有糖尿病,是阴性结果;呈绿色,表示尿中含糖,但是数量很少,为一个加号;黄绿色为两个加号,而如果呈现棕红色则表示已经患上糖尿病,总之,颜色越深,表明情况越严重。
血糖仪
如果已经患上了糖尿病,一台血糖仪就变得必不可少了。与上面的几个“助手”比起来,血糖仪似乎显得麻烦许多,其实不然,掌握了正确的方法后,它也是使用十分简便且十分好用的自检小帮手。
测量时,应先彻底清洗和干燥双手,慢慢揉搓、按摩手指,增加血液循环;用拇指顶住要采血的指间关节,再用采血笔刺破指尖皮肤;刺破后,不要用力挤压,避免组织液混入血样,影响测量的准确度。
随便放么?当然不可以
血糖仪灵敏度很高,应在湿度较低的环境中保存,并避免将它放在电话、微波炉等电磁场强的物品附近。
口腔镜
一个口腔镜是最方便你来观察自己的牙齿的小工具了,这个细长的小镜子可以进入到你口腔的深处用观察牙龈及龋齿,或者是你卡了鱼刺,都可以用这个小东西来查找。
四、你应该遵守的规律
如果经过前面的自检,你发现自己的身体还不错,并没有上述不良症状,那么先恭喜你,平时很注意身体的健康。但是,也别太过沾沾自喜,继续保持健康的状态才是你接下来要做的。这里推荐给你几个专家认可的健康作息时间,按照精密的生理时钟运转,才能使身体更健康。
凌晨 0:00~2:00
肝脏排毒期,此时应尽量处在睡眠状态,让肝脏得以完成新陈代谢的过程。
上午 9:00~11:00
是学习和工作的最佳时段,这两个小时是注意力及记忆力最好的时间。用来挑战自己不愿意完成的工作吧,这段时间的效率可是最高的。
中午 11:30~13:30
睡午觉的时间。即使条件不能达到,最好也静坐或闭目休息一会儿。中午的饮食应尽量不饮酒。
下午 16:00~17:00
这时,午饭几乎已消化殆尽,可距离吃晚饭还有一段时间,最好能来个水果补充一下果糖,这样既能保持精力的充沛,又可避免在晚餐时因为过度饥饿而大吃导致肥胖。
晚上 20:00~22:00
这段时间是晚上身体活动的巅峰时段,建议您就不要用这段时间来看“黄金档”的电视节目了,多多利用此时段来进行些要动脑筋的活动吧。
有很多人认为,身体上的毛病只是小事情,只要吃点药,或者休息一下就过去了。体检是一件非常麻烦的事情。这种忽视体检的习惯基本上已经成了上班族的通病,只是我们要说,体检并不是可有可无的。如果嫌麻烦的话,不如就来试试今天我们向您推荐的简单又方便的自检方法吧。
头发:
眼睛:
Self
Health Checkup
体检的好处是早日发现身体的隐患,防止小病变成大疾。不正视体检的好处,当心自己变成“讳疾忌医”的蔡桓公哦。
鼻子:
随着时代的发展,血压计也日渐成为家庭必备的自检设备之一。高血压是许多疾病的诱因,而如今高血压发展的趋势变得年轻化,常备血压计,便是为自己和家人多加了一层健康保障。