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[我给好莱坞明星做私人教练] 健身私人教练培训需要花多少钱

培训总结 时间:2023-01-11

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  做明星的私人教练,是一个意外      去年暑假,我看到翠西安德森工作室的一则招聘启事,说招聘私人健身教练,三个招聘条件是:很强的舞蹈功底,长期舞蹈训练的经历、善于临场发挥。哎?这三项我觉得我都可以,于是就投递了简历,一切出乎意料的顺利,工作室很快通知我去伦敦,当时麦当娜作为翠西安德森的客户也在伦敦,但出于私人原因,我未能成行,工作室安慰我说没有关系,因为不久会在纽约开办工作室。
  就这样,从2008年暑假应聘,到2009年1月19日开始正式员工训练,经过大半年的等待和沟通,从几百人中筛选出包括我在内的二十多个人,我意外的,就成为了纽约的一名名人私人健身教练。
  
  麦当娜的和颜悦色
  
  第一天上班,我就接到电话通知,说第二天要去见麦当娜,我觉得奇怪一为什么选上我?我才刚到工作室,还没有进行全面训练。后来我知道,在新来的二十多名受训私人教练中,我是第一个被挑中执行任务的。
  不过,这个“第一次”非常尴尬和痛苦。当时是在麦当娜公寓的健身房,她简单地穿一件T恤和一条运动七分裤,没有化妆,精神百倍。我完全是一只“笨拙”的菜鸟,站在她身边,手脚僵硬,不知该从何做起,但又不能直愣愣地杵着。麦当娜看出我的尴尬,走过来对我说:“不用担心,等一下我就要跟你做同样的事情――学同样的动作了。”天后的和颜悦色让我的焦虑瞬间缓解大半。事后我想,这可能也是工作室对我的一种考察方式,试验我能随机应变到什么程度。
  这个“第一次”对我来说意义非常。麦当娜从18岁进入玛莎现代舞团,虽然现在已经50岁了但她依然能百无禁忌地挑战高难度舞蹈动作,在Louis Vuitton新一季广告中,她把一条腿抬高成90度,笔直地伸向空中,这样的身体柔韧性令人惊叹。她长期运动,肌肉非常发达,这次选择在环球巡回演唱会之前来训练,是希望肌肉线条看起来不要那么强悍,所以我的主要任务是让她的线条更加柔美和女性化。训练前,我还需要签署保密协议――协议中注明不能泄露麦当娜的住址等个人信息,不能拍摄和录制训练过程,在一定时效内也不能对外透露训练内容。
  麦当娜经常在我们的纽约工作室和伦敦工作室两头走,是老板翠西安德森的忠实客户。在美国,作为名人私人健身教练,我老板的套路独一无二,她把舞蹈、运动,健身相结合,用大量舞蹈动作语汇调整身体状态和肌肉线条。目前她在洛杉矶工作室的客户还有茱莉亚・罗伯茨,丽芙・泰勒,汤姆・克鲁斯等。因为训练方式科学有效,收费昂贵,一般来说是同类私人健身费用的三倍以上(具体数字就无法告诉大家,因为涉及到保密条款)。
  在令人兴奋慌张的第一次之后,我也陆续拥有了自己的客户,先是美国知名的电视脱口秀主持人杰瑞・史宾格的夫人杰西卡,之后是奥尔森姐妹中的迈瑞,到她的公寓上了两周的课,之后她推荐了姐妹阿西里……
  奥尔森姐妹每次训练都由保镖负责接送,私人汽车直接开到门口,然后用墨镜围巾做掩护进入。一般来说明星客户是一起床就健身,上课时间在早上8点到9点半,基本都是素颜出现,而且她们的健身目标也都极有针对性,比如她们会说:晚上要参加某某大型活动,我希望我的手臂和背部更好看一些。我便要即时对训练内容做调整,为她们做局部训练。
  
  她们从没有提过古怪的要求
  
  训练时,我和客户一般不聊天,但在训练开始前或结束后三十分钟的桑拿时间,我们会聊一些八卦,不过规则是不询问明星客户的私人信息,除非是在聊天过程中,像奥尔森姐妹问到我的个人情况,知道我以前学过舞蹈,会自曝小时候也学过芭蕾……(好在客户没有提出过什么古怪过分的要求,顶多是把杆的时候要戴手套,说有些训练道具会手疼需要更换,有的时候是不喜欢某类音乐……)
  我的一个客户有个双胞胎姐妹是林赛・罗韩的女朋友,某天,我无意中翻看娱乐杂志,看到我的客户的照片,觉得非常眼熟,才发现这层关系,这时已经是我和她进行训练的第2个月,可是我不能主动问这些,必须忍住对八卦的欲望和好奇心。后来还是一同坐车时,对方主动聊起林赛・罗韩,我便乘机问了问他们一起party的情形。
  我训练过的明星客户们肢体协调性都很好,有时我会根据我长期的舞蹈经历来告诉他们一些注意事项,比如奥尔森姐妹比较能够接纳,因为她们本身练习瑜伽,但是客户花钱是购买特定的服务,说太多反而会引来挑剔。我的工作是告诉这些明星客户怎么做,再进行适当的监督,但得在他们自愿的情形下,同时也要掌握分寸――不能对他们的训练放任不管,可以迫使他们运动到一定程度,但又不能让他们觉得被束缚,引起反感,分寸感的把握非常重要。
  好在很多明星客户都有舞蹈基础,仞如麦当娜就是我见过的运动能力最好的艺人奥尔森姐妹中的阿西里动作的转换性很强……有时候客户会说:“我照镜子发现我的手臂或者我的臀部比以前漂亮了”,而这是我最有成就感的时刻。
  
  她们有超乎常人的意志力
  
  训练过程中,我们必须和明星客户做同样的动作,不能休息。她们往往有异乎常人的意志力,麦当娜早年为了当好啦啦队长,每天要训练各种动作长达5个小时。奥尔森姐妹也意志力惊人,我给她们一个高难度动作做40~50下,没做完之前她们不会停止,我也会一路跟下去。从某种程度来说,这是在和明星拼意志力和体力。明星客户对健身成果的迫切度更高,要求纤体的速度更快。她们会说:我要在一周的时间内瘦5磅,几号几号要出席一个时装设计师的聚会,出席的明星还有谁谁谁,狗仔队也会追新闻,我要以最佳状态出现。由于这样积极的心态,健身成果也会更好。
  一开始会觉得这样的强体力支出很可怕,我在纽约大学的舞蹈课每次不过是两三个小时外加排练,但久而久之也就习惯了这样永动机一样的生活,当然为了保持体力,我需要摄取更多的高蛋白、维他命和矿物元素。
  做这行,光嘴巴严实,训练技巧高也还是不够,最好你的性格,身高,体形能跟明星本人十分接近。在我们工作室,教练和客户基本是相似性格甚至相似体形,身高的人。有的训练师很高,那么他们经常培训I的是一些模特,而我的客户多数跟我一样身材娇小。这是非常人性化的安排,如果不是这样,很多动作我们自己能做但客户做不了。而年龄或外形相近也有助于沟通。我就能比较透彻地琢磨奥尔森姐妹的喜好,每次上课我会准备很多背景音乐,上课时间不能闲聊,音乐就显得尤为重要,我会根据奥尔森姐妹的资料来推断她们是喜欢轻摇滚、乡村音乐还是爵士,每次混成一组音乐,有时候她们会说:这个是什么歌?很好听。那么我就会留意这个类型的歌曲,找到类似的音乐。
  我的客户基本上都是女性,训练之前都会沟通当时的身体状况――是不是不舒服?如果不舒服,那么针对腿部腹部的运动,就不会安排有氧操之类的运动,可能会拿掉部分比较剧烈的运动,但是同样能达到一定的训练成果。使客户的心率提升到一定程度不一定要跑跳等动作,而且客户接下来可能还有媒体访谈或者开会,也不能让他们出现的时候还在呼哧带喘。我觉得我们一方面是教师,一方面又要是私人顾问,心理师、生活伴侣――要在一个半小时内把所有这些角色都扮演好,的确非常考验一个人的心智。
  
  “钢铁侠”的肌肉提前两个月练出来
  
  我的业余爱好大都和体能有关,惟一例外的是我每周都会抽出时间看电影,这是我最大的爱好。看电影的时候偶尔也会犯职业病,心里想:如果他们进行了我们工作室的健身训练,身体线条可能更好。不过,这种情况不多,因为出演电影的好莱坞明星,一般都在电影开拍之前的四五个月就开始进行私人健身训练了,比如演《钢铁侠》的男主演,因为要出演第二部,所以到洛杉矶工作室进行了训练,提前两个月设置训练课程,他提出到上镜那一天,手臂的线条哪里要出来,手臂的肌肉哪里哪里要收起,这一切都是计划好的,为的就是站在镜头前的身体能有最佳状态的呈现。
  其实很多人问我:你的东方背景对你从事这个工作有什么影响?不少好莱坞明星迷恋中式文化,这对你来说会不会带来某种便利?在训练之余,我偶尔会把中式养生的方式介绍给部分客户,奥尔森姐妹对于中式的养生元素接受起来非常快,我的部分客户也懂得喝茶,但是大的框架要遵从工作室的原则,在可能的范围内再进行弹性的发挥。在我看来,工作室的西式训练方式和我本身的东方元素,其实很难兼顾,就像私人健身教练在好莱坞俯拾即是,而目前中国国内的明星还不大接受私人健身教练的概念一样。不过,世事总是在不断地发展变化,中西方元素的混搭甚至融合,也许会在不久的将来出现在这个新兴领域。
  
  编辑 张秀格

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