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雨路 毋庸置疑，瑜伽是对身体塑形的最好方法。在瘦身、纤体、排毒方面，瑜伽起到了功不可没的作用。夏季过去，秋季天气转凉，我们难免食欲增加，若稍不注意，则脂肪准找上门来。由于天气变化，我们身体的柔韧性可能没有炎热夏季的时候好，瑜伽训练要针对柔韧性，平衡来联系，保持原有的肌肉韧度才是最重要的。
那么，秋季瑜伽的热门招数有哪些呢？
1、腰部伸展运动
直坐，双腿交叉，把你的坐骨压在地上，并拉长你的脊椎，头上伸。（如果你觉得这样不舒服的话，你可以坐在枕头上或者是折起来的垫子上）。在做伸展运动时，一定要把坐骨平均放在地面上。
（a）将左手放在右膝盖上，吸气，然后拉长你的脊椎。呼气，把身体转向右侧，呼吸，回到初始位置，然后换方向做；
（b）将右手放到地上，把左臂伸过头顶，吸气，用手指伸向天花板，然后呼气，伸向右侧。如果左边的坐骨离开地面的话，那么说明伸展不够到位。再次呼吸，转到另一侧，重复刚才的动作。
2、懒猫伸腰式
跪在地上，用手支撑住地面。伸长脊椎，将头顶朝向你前面的墙，同时将尾骨朝向你身后的墙。深深的呼吸一次，然后想象身体像一支饥饿的猫一样把背部拱向天花板，同时把你的下巴贴向肚脐。
再次吸气，拱起你的背，把你的腹部朝向地面，抬起你的坐骨和锁骨，同时头抬起，眼睛望向天花板。
重复做3遍。
3、下犬式
手和脚伸直趴在地上，把手掌和手指压在地板上，同时弯起你的脚。上下抬动你的屁股，保持膝盖弯曲，呼吸，然后“摆动你的尾巴”。把其中一个脚后跟朝向地面，并向后伸直这条腿。
再次呼吸，伸直另外一条腿，重复刚才的动作。
最后的放松运动
静静的躺着或者坐着，聆听你的呼吸几分钟，保持微笑。这就是伟大的“口上瑜伽”，它可以帮助你提升脸部肌肉，让你的心情变得愉快。
夏秋之交自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，“春温、夏热、秋凉、冬寒”，秋季瑜伽重在养生与润燥。
秋季练瑜伽能够更充分的改善肺部功能，因此，注重调息法、呼吸法与体位的结合在这一季显得更为重要。除此之外，在放松和冥想时注意保暖也不可忽视。
秋季瑜伽TIPS：
1、自始至终保持均匀的深呼吸，非常重要。
2、用餐3小时后，等消化(消化食品)了空腹修习。
3、在修习结束后请务必多喝水。
4、保持安宁舒适的环境，最好有优美音乐。
5、尽力而为，不可勉强，如身体不适可停练几天。