【www.zgzsclpt.com--个人总结】
我刚进医药公司销售部的那年夏天，便成了鼎鼎有名的“蔬女”。很多女同事看见我光滑鲜润、能掐出水来的“蔬菜皮肤”都非常羡慕，纷纷向我求教美容护肤的秘籍……终于，我招架不住她们的甜言蜜语和糖衣炮弹，兜了实底儿。
其实，几年前我和许多女孩子一样，也曾为粗糙、没有光泽的肌肤黯然神伤过。那时我看到美容广告中肌肤完美无瑕的模特，心中就会有种购买美容品的冲动，可“缩水”的钱包又不得不把我带回了“残酷”的现实……直到有一次我去探望做中医的姑妈，才圆了做“蔬”女的梦想。她告诉我，多吃新鲜的蔬菜和水果，特别是饮用含天然活性成分和维生素的新鲜菜汁，更有利于人体健康和皮肤美容。这一番话，让我茅塞顿开。
回家后，我准备好各种蔬菜水果、水果盘、水果刀和搅拌器，就开始实施“蔬女”计划了。在制作新鲜果菜汁中，我除去了部分较粗的纤维，以便减少肠胃的负担，加快身体的吸收利用，达到美颜和食疗的作用。除一日三餐多吃蔬菜、喝自制的蔬果饮料之外，我还用瓶子装好带到办公室饮用。开始时，整天都喝还真有点儿腻，可是一想到将来能变成光鲜的靓女，信心马上又提升了百倍。
从此，我把大部分时间花在了搜寻新鲜的蔬菜水果上，而不是天天围着护肤品专柜转了。为了使美容护肤达到最佳的效果，在配制果汁时，我根据时令、口味、体质、肤质选择了不同的配方。以前像油菜、甘蓝、芹菜、野菜等一些难以生食的蔬菜营养成分虽然很高，但我吃得较少，现在经常把它们制成菜汁饮用了。刚刚吃蔬菜喝果汁半年多，我的肌肤就发生了惊人的变化。
在实践中我发现了一种适用于任何肤质及体质的果菜百宝汁配方：用芹菜、生菜、莴笋、油菜、小白菜、苹果、橙、菠萝、蜂蜜等适量，将水果洗净去皮切块、蔬菜洗净切段，一同放入搅汁器中搅汁后，用蜂蜜调味饮用，每日三次(早晨起床后或饭前半小时空腹服用)。坚持饮用这种果菜汁，不但可以达到美容健体的功效，还有润肠通便、去除体味的作用。
不过，我们也不能揠苗助长，认为蔬菜水果汁可以美容护肤，就“一天三顿只吃水果，修身养颜一举两得”。只有保持平和心态，循序渐进，才能早日实现做个“蔬女”的愿望。
随心所欲调制美容品
苹果吸油
美容功效：果酸成分能吸走皮肤上多余的油脂。
材料：苹果两个、化妆棉适量。
做法：将冷藏的苹果榨汁，用化妆棉蘸取适量，敷于油脂分泌旺盛的T字位、鼻翼、下巴等部位，10分钟后，用清水洗净。
葡萄抗衰老
美容功效：有抗氧化功效，能净化肌肤、软化肤质、增加弹性和光泽。
材料：青葡萄20粒。
做法：将冷藏的青葡萄捣烂，敷面10分钟后，用清水洗净。
苦瓜防发炎
美容功效：防止发炎、美白补湿。
材料：苦瓜一条。
做法：将苦瓜冷冻，然后磨成泥，敷面15分钟后，用清水洗净。
薄荷收毛孔
美容功效：薄荷具收敛爽肤作用，苏打粉可分解油脂。
材料：薄荷香薰精华油两滴、食用苏打粉半汤匙、清水一杯。
做法：将材料混合调匀，置于不透光的玻璃瓶，用时拿出摇匀，敷于T字位及毛孔粗大的部位，10分钟后，用清水洗净。
梨子乳酪深层洁肤
美容功效：梨富含维他命C，有深层清洁及平衡油脂分泌的作用，适用于油性及中性肤质。
材料：梨一个、酸乳酪两汤匙。
做法：将捣碎的冰镇梨子加入酸乳酪拌成糊，敷面15分钟后，用清水洗净。
西瓜补水爽肤
美容功效：西瓜含有大量水分和纤维，敷面可使皮肤清爽舒适，有补湿和收细毛孔的功效。
材料：西瓜半个。
做法：先将西瓜冷藏，削肉留皮，以果皮敷面5分钟后，用清水洗净。
蜜醋滋润抗菌
美容功效：成分含强酸性，具有抗菌、增强皮肤抵抗力的效能。
材料：有机苹果醋或鲜榨柠檬汁1茶匙、蜂蜜1茶匙、清水1/3杯。
做法：将材料混合，倒入喷壶中，置于冰箱中可存用一星期；每天洗面后直接敷于脸上， 轻拍至皮肤完全吸收，然后涂上面霜即可。
做“蔬女”的四点常识
1、吸收足够的维生素C：皮肤的好坏主要取决于摄入的维生素和营养成分的多少，尤其是维生素C。所以，除了每天喝水果汁外，还应多吃新鲜的蔬菜。
2、坚持每天喝两升水，保持皮肤水汪汪。但喝含有咖啡因和酒精的饮料没有益处。
3、切勿用手挤压脸上的小疙瘩，以免皮肤皮炎，留下疤痕。可使用含酒精的爽肤水、具有收敛作用的面膜及控油作用的保养品进行清洁治疗。
4、睡前一定要洁肤。无论你有多累，也一定要做好皮肤清洁再入睡。千万别让细菌整夜在肌肤上繁殖，加速皮肤的老化。
责编/吴 双