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性生活质量决定睡眠质量 性生活不完美是一些人失眠的重要原因。当一个人正处于性欲旺盛时期而又长时间得不到性爱时，神经系统便处于高度的亢奋状态，焦虑不安、烦躁，于是失眠便接踵而来。这一点在女性身上表现得更加突出。这是因为男女性欲、性高潮和性欲消退有较大的差距。男性的性欲能很快激发，并可以很快地达到性高潮，性高潮过后性欲又可以很快地消退，因此，一旦达到了性高潮(哪怕是自慰)就可以很快地安然入睡。而女性的性欲要有一个较长的发动过程，“平台”期也较长，即使达到了性高潮之后性欲的消退也是缓慢的，完美和谐的性生活对女性睡眠也有促进作用。
茶与性功能
现代科学证实，饮茶有益于健康，并能防治某些疾病，自然也有利于增进性功能。这是因为茶叶中含有数十种营养成分，对于改善人体生理功能、调节神经和抑菌杀菌等，都有独到的作用。例如，茶叶含有20％―30％茶多酚，能抑制和杀灭细菌，有利于预防性器官的炎症发生。又如茶中的芳香油，可使茶水散发出沁人肺腑的清香，有兴奋神经、激发性欲的作用；再如茶叶中含有咖啡碱、茶叶碱和可可碱，有提神益思、解除疲劳的功用，夫妻同房前共饮一杯茶，可振奋精神，增强对性刺激的感受能力和反应能力。与茶叶并称为世界三大饮料的咖啡、可可，具有同样效果，经常饮用，对增进男女性功能也有裨益，但一定要适度。
从年轻开始保护前列腺
很多年轻男子甚至都还不知道前列腺在什么地方，这个位于尿道旁的小腺体，如果没有好好保养，上了年纪后不但会排尿困难。还会引起性功能障碍。在美国，它是男性癌症的头号杀手!近几年，前列腺炎的发生已呈年轻化的趋势。
在这里，提供几个实用的保健小秘方：
多排尿、不憋尿、排空尿：这对保护前列腺是至关重要的，同时也是保护肾脏的好方法。
多喝水：多喝水就会多排尿，浓度高的尿液会对前列腺产生刺激，易引起炎症，所以多喝水。以稀释尿液的浓度。
洗温水浴：洗温水澡可以舒解肌肉前列腺的紧张程度，因此，可以保护前列腺或减缓其症状。
远离咖啡因、辛辣与酒精：以上三种刺激性食物对于男性的影响虽然是因人而异，但是为了健康最好远离。
不要久坐：坐办公室的男性，切记要定时起身活动，避免一坐一天，这样会严重影响血液循环，损伤前列腺。尤其电脑爱好者更应当引起重视。
久坐软垫易患痔疮
许多家庭都是沙发软椅，许多办公室也是软椅外加软椅垫。医生告诫人们，长时间坐软椅软垫，易诱发痔疮或加重痔疮病情。如长时间坐着工作的办公室文员、会计、电脑操作员、编辑、麻将爱好者、的士司机等。
长时间保持坐姿导致腹部血流速度减慢，减弱血液循环，直肠静脉丛易发生曲张，血液淤积，形成一个静脉团，这就是痔疮。当人们长时间坐在松软的沙发、软椅里时，身体陷在里面，血液循环会受到严重阻碍，从而诱发或加重痔疮病情。
为预防痔疮，应该多坐适度的硬板凳。这是因为当人坐在硬板凳上时，由于臀部有两个坐骨节支撑，就不会妨碍血液循环。
要苗条，每晚多睡一小时
一个人在睡眠时，体内会释放出一种名为“瘦体素”的化学物质，该物质能提示人们已吃饱，借以控制脂肪量。专家指出，睡眠不足可能影响白天帮助消耗热量的荷尔蒙的分泌。研究人员利用13年时间，追踪研究了大约500名年龄由27岁到40岁不等的成年人，发现在此期间，女性每晚的平均睡眠时间从7．7小时减至7．3小时，男性则从7．1小时减至6．9小时。在同一时期内，这些人的体重平均增加了2．5公斤。而每晚睡眠时间少于6小时者，体重增加得最多。
引致出现这种情况的其中一项因素是，一个人熬夜越久，就有越多的空余时间吃东西。
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